近日，江西袁女士称连续三晚通宵后，突然感觉头晕发闷，流了很多鼻血，到医院检查发现身体已经透支，“医生说是熬夜引起的身体应激发应”。
袁女士将视频发布到社交平台后，引发网友热议。有网友也遇到了类似情况，“少熬夜，去医院体检，医生说我心脏供血不足”；也有网友留言表示，“别熬夜，我哥猝死了，跟熬夜有关系”。
给夜猫子的生存指南
1.光线管理：22点后使用琥珀色灯光（色温<3000K），屏幕开启“夜览模式”；
2.时间锚点法：固定起床时间±30分钟，比强制早睡更易坚持；
3.15分钟渐进：每周比上周早睡15分钟，生物钟调整更平稳；
4.睡眠仪式：睡前90分钟温水浴（提升核心体温下降速度）。
（羊城晚报·羊城派综合自都市频道、健康南京）
编辑：杨楚滢
来源：羊城晚报•羊城派综合